Trekking cho người mới: Nghệ thuật hòa mình vào thiên nhiên kỳ vĩ

• Phân loại trail và Hướng dẫn tìm kiếm các cung đường đẹp nhất
• Bỏ túi 3 kinh nghiệm trekking chân thực cho năm 2024
• Camping in Vietnam: Beaches, Mountains, National Parks, Forests, and More

Về Trekking

Trekking là gì?

Trekking được ví như một hành trình đi bộ đường dài thú vị. Qua đó, bạn khám phá những vùng đất mới. Bạn đi dạo qua những cảnh đẹp như núi rừng, sông suối, … Bạn được đánh thức trí tò mò về văn hóa địa phương và giới hạn của bản thân. Vì thế, không chỉ là tập thể dục, trekking là để thử thách bản thân và cùng lúc đó kết nối sâu hơn với thiên nhiên.
Hành trình này hoàn toàn có thể thay đổi cách ta nhìn nhận thế giới xung quanh. Buộc xong dây giày và bắt đầu trekking, bạn không chỉ đi dạo bộ thông thường mà còn khám phá, trưởng thành và cảm nhận sự sống. Dù bạn là nhà thám hiểm hay chỉ đơn giản là người yêu hoạt động ngoài trời, trekking sẽ mang đến một lối thoát tuyệt vời để hòa mình vào thiên nhiên.

Tìm hiểu về trekking trail

Bạn sẽ thường xuyên gặp thuật ngữ ‘trail’ hay ‘trekking trail’ khi tìm kiếm về trekking hay các hoạt động tương tự. Tuy nhiên, khó có thể tìm ra một từ tiếng Việt nào thể hiện chính xác, đầy đủ và thông dụng như ‘trail’ đối với người nói tiếng Anh.
Hiểu đơn giản, trail là đường đi, cung đường mà con người đã ghi lại hoặc lập kế hoạch. Trail đánh dấu đường đi qua những địa hình khác nhau, từ ngọn núi cao hùng vĩ đến đường rừng yên bình hay băng qua nơi hẻo lánh ít người đi.
Các trekking trail thường gắn liền với việc trải nghiệm cảnh quan hoang sơ, giao hòa vẻ đẹp tự nhiên thuần khiết với hành trình tìm hiểu bản thân. Ở mỗi loại địa hình, bạn sẽ đối mặt những thách thức khác nhau. Đồng thời, ta cũng nhận lại những giá trị độc quyền. Như một món quà từ tự nhiên, điều đó nuôi dưỡng lòng biết ơn với những kỳ quan tự nhiên của thế giới.

Quá khứ và Hiện tại

Có thể bạn chưa biết, trekking từng giữ một vai trò quan trọng trong các nền văn minh cổ xưa. Các bộ lạc đã phải đi thật xa, tìm kiếm tài nguyên và môi trường sống tốt hơn, đơn thuần là để sinh tồn.
Tôn giáo phát triển khuyến khích hành hương đến những địa điểm xa xôi, qua những địa hình đầy thử thách. Vùng đất linh thiêng Tây Tạng đã chứng kiến nhiều cuộc hành hương từ thế kỷ thứ 6. Các trail khi ấy phải qua dãy núi Sikkim, thung lũng Kashmir hoặc dài vô tận từ cực Đông Trung Quốc.
Kinh tế phát triển khuyến khích các thương hội đi tìm kiếm, lập bản đồ (trail map) và thiết lập giao thương. Ngoài ra, trekking còn khám phá ra những vùng đất mới, hệ thực vật, động vật và văn hóa bản địa. Edmund Hillary và Tenzing Norgay đã phải leo núi rất vất vả để chinh phục Everest.
Hiện nay, trekking đã vượt qua lịch sử huy hoàng và tìm ra giá trị mới theo kịp thời đại. Trekking hiện đại thu hút người thích thám hiểm, sức khỏe và thiên nhiên, kết hợp rèn luyện thể chất và chữa lành tinh thần. Mạng xã hội ca ngợi trekking và xu hướng chăm sóc sức khỏe thu hút nhiều người tìm kiếm những trải nghiệm ngoài trời tương tự.
Gần đây, điều kiện trải nghiệm dần tốt hơn và dễ dàng hơn cho bất kỳ ai. Trekking theo nhóm cũng gia tăng và tạo ra sự gắn kết lâu dài qua các cộng đồng lớn. Tạm ngắt kết nối để hòa mình vào sự tĩnh lặng của thiên nhiên, trekking là lựa chọn không tồi. Hay có thể nói, đó là cả một nghệ thuật.

5 lợi ích chính Trekking đem lại

Trekking mang lại vô số lợi ích vượt ra ngoài việc rèn luyện thể chất, cụ thể như sau:

• Giữ sức khỏe và giữ dáng: Trekking tác động đến toàn thân, toàn bộ các nhóm cơ trong cơ thể. Độ nghiêng đa dạng cùng lúc thách thức sức bền, sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng. Nhờ đó, cải thiện thể lực tổng thể.
• Tái tạo sức khỏe tinh thần: Hòa mình vào thiên nhiên qua mỗi trail có tác dụng chữa bệnh. Nó làm giảm căng thẳng và ngăn ngừa trầm cảm. Khung cảnh yên bình cũng là nơi chăm sóc sức khỏe tinh thần lý tưởng.
• Khám phá những vùng đất mới: Trekking tạo cảm giác phiêu lưu và khám phá. Người tham gia khám phá những trail ẩn sâu chưa được chạm đến. Nó khơi dậy sự tò mò và mong muốn trải nghiệm của đại đa số.
• Kết nối với thiên nhiên: Trekking cho phép bạn tương tác mật thiết với cảnh quan thiên nhiên. Những khoảnh khắc ‘wow’ trước khung cảnh tuyệt đẹp, hồ nước, ngọn núi hùng vĩ hay hệ động thực vật đa dạng.
• Ý thức về môi trường: Tham gia trekking cũng rèn luyện tinh thần trách nhiệm. Nguyên tắc Leave No Trace (Không để lại dấu vết) góp phần thúc đẩy nhận thức về môi trường để bảo tồn cảnh quan thiên nhiên.

Chuẩn bị cho ‘cuộc phiêu lưu’

Lập kế hoạch Trek

Tùy theo khả năng và sở thích cá nhân, bạn có thể tham khảo quy trình chung sau đây để lập kế hoạch cho trail của mình:

• Nghiên cứu, chọn địa điểm trekking, xác định trail (đường đi) cụ thể
• Đánh giá và bắt đầu tập luyện để đảm bảo cho nhu cầu của chuyến đi
• Chỉ mang theo thiết bị thiết yếu, đặc biệt phải nhớ chuẩn bị đồ sơ cứu
• Kiểm tra quy trình ứng phó khẩn cấp và quy định của địa phương
• Sắp xếp chỗ ở, lưu ý về quãng đường và điểm dừng chân phù hợp
• Chia sẻ chi tiết hành trình cho những người đáng tin trước khi đi
• Kiểm tra dự báo thời tiết thường xuyên và có phương án dự phòng

Sau khi lập kế hoạch, bạn có thể bắt đầu chuyến đi theo đó. Lưu ý, hãy quan sát môi trường xung quanh và linh hoạt thay đổi kế hoạch nếu cần.

Trang bị thiết yếu

Việc trang bị dụng cụ và thiết bị phù hợp rất quan trọng vì một chuyến đi thú vị, thoải mái nhưng đảm bảo an toàn. Trekker chuyên nghiệp thường chuẩn bị hành lý dựa trên thời gian, điều kiện thời tiết và các yêu cầu cụ thể của trail.
Khám phá Checklist mẫu của ExoTrails:

• Balo: Bền, thoải mái và đủ sức chưa
• Trang phục: Giày phù hợp, các loại quần áo, tất, đồ lót, mũ, kính râm, găng tay, khăn choàng hoặc khăn quàng cổ, áo mưa, v.v.
• Thiết bị điều hướng: Bản đồ và la bàn, thiết bị GPS hoặc điện thoại thông minh có tải xuống bản đồ ngoại tuyến, sách hướng dẫn
• (Có cắm trại) Lều, túi ngủ, đệm hoặc đệm ngủ
• Thức ăn và nước uống, dụng cụ nấu ăn (có chuẩn bị bữa ăn)
• Thiết bị an toàn: Bộ sơ cứu cơ bản, đèn pin, còi, gương báo hiệu, đèn hiệu khẩn cấp, dụng cụ đa năng hoặc dao
• Vật dụng cá nhân: CCCD, số liên lạc khẩn cấp, gậy leo núi, bộ chăm sóc & vệ sinh cá nhân

Để kiểm soát trọng lượng balo, hãy chỉ chọn những thứ thực sự cần thiết. Lựa chọn thiết bị nhẹ và bền để giảm thiểu sức nặng. Ngoài ra, nếu trekking theo nhóm, việc thảo luận và phân chia đồ dùng chung với nhau có thể giảm bớt đáng kể gánh nặng cho từng người. Cuối cùng, hãy đảm bảo bạn đã có đủ mọi thứ cần thiết để trải nghiệm thật an toàn và thú vị.

Các trekking trail hàng đầu trên thế giới

Các trail nổi tiếng

Có nhiều trail mang tính biểu tượng trên toàn cầu, cảnh đẹp ngoạn mục mang đến những trải nghiệm tuyệt vời. Những trail này đã quá phổ biến và có dịch vụ tốt nhờ ngành hướng dẫn viên địa phương phát triển và có nhiều thông tin được cập nhật. Do đó, nó tạo điều kiện cho vô số người đam mê thực hiện ước mơ của mình.
Sau đây là top 3:

Ba trail này là minh chứng cho sức hấp dẫn của những kỳ quan thiên nhiên và nỗ lực của con người. Các dịch vụ địa phương và thông tin phong phú đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao trải nghiệm và đảm bảo an toàn. Nó làm cho những trail này dễ tiếp cận và thú vị đối với tất cả những người yêu thích hoạt động này.

Các trail độc lạ

Nhiều người đam mê tìm kiếm những trail độc đáo và khác lạ. Tuy nhiên, không giống như các trail mang tính biểu tượng và nổi tiếng, việc trekking qua những con đường này gây lo ngại vì độ an toàn và tiện lợi. Những nhà thám hiểm bị hạn chế vì thiếu điều hướng, ít người chia sẻ và xác minh tính khả thi của trail.

Các trekker cũng quan ngại điều này khi muốn đi các trail mới lạ tại Việt Nam. Trong năm 2023, ExoTrails đã tích cực và nỗ lực giảm thiểu những thách thức này. Team đã tiến hành xác minh những cung đường trekking tốt nhất nằm rải rác trên các địa hình tuyệt đẹp tại Việt Nam. Sau đây là top 3:

Bạn có thể tải App ExoTrails để tìm nhiều trail đã được xác thực tại đây!

Kinh nghiệm trekking từ ExoTrails

Bạn có thể tìm thấy vô số lời khuyên từ những người đi trước ở khắp nơi. Do vậy, Team ExoTrails, gồm những trekker dày dạn kinh nghiệm, sẽ cố gắng chia sẻ những điều khác biệt. Chúng tôi còn cung cấp ứng dụng điện thoại, giúp ích trong điều kiện trekking thực tế, được phát triển dựa trên trải nghiệm của team. Nó sẽ hoàn toàn giúp bạn có thể ứng dụng những lời khuyên vô giá này trong cuộc hành trình về với tự nhiên. Xem ngay bên dưới!

Đảm bảo an toàn và vui vẻ

Trong mọi chuyến trek, dù có hướng dẫn viên hay không, bạn nên tự trang bị khả năng đọc bản đồ. Nhờ đó, bạn sẽ biết cách sử dụng trail map, ghi chú các cột mốc và định hướng đến các điểm chính. Sau đó, hãy làm quen với định vị GPS và ứng dụng điện thoại hỗ trợ. Tốt nhất là bạn nên chọn ứng dụng cung cấp bản đồ ngoại tuyến (offline map) và hướng dẫn trail.
Thêm vào đó, việc trekking theo nhóm tạo ra những khoảnh khắc gắn kết và mọi người có thể hỗ trợ nhau. Nó mang lại trải nghiệm an toàn, mượt mà và trọn vẹn hơn. Bạn có thể chia sẻ định vị cho nhau trên một nền tảng để theo dõi đồng đội mà không cần phải đi quá gần nhau. Ngoài ra, thử thách về đích sớm nhất cũng sẽ tăng thêm động lực cho cả nhóm.

Hạn chế tác động môi trường

Chỉ cần bạn hòa mình thiên nhiên, bạn nhất định sẽ tác động đến môi trường. Tuy nhiên, chúng ta có thể giảm thiểu ảnh hưởng này nếu ghi nhớ các nguyên tắc nổi tiếng – Leave No Trace (Không để lại dấu vết).
Bạn nên giảm thiểu rác thải để đảm bảo có thể dọn và đem đi toàn bộ. Khi cắm trại, hãy giảm thiểu độ lớn của lửa trại và ảnh hưởng của sức cháy ra xung quanh. Phải giữ khoảng cách an toàn với động vật hoang dã, không cho ăn hoặc làm phiền chúng.
Bạn nên sử dụng nước tiết kiệm và tránh làm ô nhiễm nguồn nước tự nhiên. Đáng lưu ý, hãy tôn trọng các di tích văn hóa và lịch sử. Không chạm vào, loại bỏ hoặc làm hỏng các tác phẩm hoặc kiến trúc. Và, đừng ngần ngại chia sẻ các nguyên tắc này và các ví dụ thực tiễn với những người bạn đồng hành.

Thời điểm trekking thích hợp

Khi lập kế hoạch trekking, bạn cần phải xem xét địa điểm cụ thể trong khoảng thời gian cụ thể. Việt Nam vẫn là vùng đất hấp dẫn kể cả với người Việt khi cơ hội trekking đến quanh năm. Ý thức được điều này, chúng tôi hiện đang dành phần lớn nguồn lực của mình để xác minh các trail ở Việt Nam để bạn có trải nghiệm tốt hơn.
Mặc dù bạn có thể trekking quanh năm ở Việt Nam nhưng luôn cần xem xét sự thay đổi thời tiết địa phương. Ví dụ, những vùng có khí hậu khác biệt như miền núi phía Bắc và Tây Nguyên có thể lạnh hơn hay nóng hơn, và khắc nghiệt hơn.
Dưới đây là gợi ý một số địa điểm cho từng mùa trekking trên thế giới và tại Việt Nam.

Mùa xuân (Tháng 3 -5)

Nepal – Everest Base Camp Trek: Bầu trời trong xanh, nhiệt độ vừa phải và là mùa hoa đỗ quyên nở rộ.
Peru – Trail Inca đến Machu Picchu: Thời tiết trekking lý tưởng, cảnh quan tươi tốt và ít đông đúc hơn hẳn.
Sapa: Ngắm nhìn ruộng bậc thang xanh mướt, nhiệt độ dễ chịu và tham gia nhiều lễ hội của người dân tộc.

Mùa thu (Tháng 9-11)

Nepal – Annapurna Circuit: Bầu trời quang đãng, tầm nhìn xa và nhiệt độ dễ chịu.
Chile – Patagonia, Torres del Paine Circuit: Thời tiết ôn hòa, ít đông hơn và sắc thu rực rỡ.
Khu bảo tồn thiên nhiên Pù Luông: Ruộng bậc thang chín vàng, thời tiết đẹp để đi vào các làng dân tộc Thái.

Mùa hè (Tháng 6-8)

Thụy Sỹ – Tour du Mont Blanc: Nhiệt độ vừa phải để đi bộ quãng đường rất xa quanh khối núi Mont Blanc.
Iceland – Laugavegur Trail: Ban ngày dài hơn ban đêm, thời tiết ôn hòa hơn để khám phá cảnh quan núi lửa.
Cung đường Hà Giang: Thỉnh thoảng có mưa nhưng phong cảnh đẹp ‘ná thở’, từ cánh đồng đến làng mạc.

Mùa đông (Tháng 12-2)

Ma rốc – Dãy Atlas: Trek các trail thấp hơn, như Toubkal Circuit, khí hậu sẽ ôn hòa hơn.
Arizona, Mỹ – Grand Canyon Rim-to-Rim: Nhiệt độ mát mẻ hơn, chuyến đi vẫn đầy thử thách nhưng giá trị.
Vườn quốc gia Cát Bà: Mùa đông nhiệt độ vẫn ôn hòa, phù hợp khám phá hệ thống rừng, hang động, v.v.

Trekking dễ dàng hơn cùng ExoTrails

ExoTrails là một app điện thoại dành cho những ai yêu thích thiên nhiên và các hoạt động ngoài trời. Đương nhiên, nó bao gồm cả những người thích trekking. Ứng dụng này sẽ hỗ trợ bạn từ A đến Z.

• Tìm kiếm các trail có sẵn: Khi lập kế hoạch, người dùng có thể khám phá các trail gần họ, trong đó có trail đã được ExoTrails xác thực. Team đã chia sẻ đánh giá và điều đáng lưu ý thông qua những hình ảnh sống động, chân thực.
• Bắt đầu một trail có sẵn: Khi trekking, bạn có thể bắt đầu một cách an toàn hơn theo dấu người đi trước. Tải xuống trail map để sử dụng offline là tính năng hỗ trợ nổi bật. Đảm bảo bạn được hướng dẫn liên tục kể cả khi mất mạng.
• Tạo trail của riêng bạn: App ExoTrails cho phép người dùng tạo trail của riêng họ. Điều này cá nhân hóa trải nghiệm trong ứng dụng. Bạn cũng có thể chia sẻ những câu chuyện quý giá, giúp mọi người quyết định chuyến đi tiếp theo.
• Tạo thử thách nhóm: ExoTrails cho phép mọi người tạo thử thách và mời bạn bè. Tất cả những người tham gia sẽ chia sẻ vị trí và tiến trình. Ngoài ghi lại hành trình của cả nhóm, ứng dụng cũng sẽ tôn vinh top 3 trên Bảng xếp hạng.

Khám phá thế giới ngoài kia cùng ExoTrails – nơi bạn bắt đầu hành trình của mình và cộng đồng phát triển mạnh mẽ hơn bao giờ hết!

Kết luận

Từ sinh tồn đến giải trí, trekking đã luôn bộc lộ mối liên kết sâu sắc với mẹ thiên nhiên. Đó là một chuyến phiêu lưu thử thách cả thể xác lẫn tâm hồn, mang lại những giá trị đặc biệt qua mọi địa hình. Bài viết này đã lý giải các lợi ích, mẹo chuẩn bị và các điểm đến tuyệt vời. Trekking không chỉ là đi dạo – đó là con đường khám phá bản thân.
Tại ExoTrails, chúng tôi đam mê tạo dựng mối liên kết bền chặt hơn với các hoạt động ngoài trời này. Hãy tham gia ExoTrails và cộng đồng của chúng tôi để bắt đầu cuộc hành trình!