Hiking ở Việt Nam khi nắng nóng và các mẹo dành cho bạn

Khí hậu nhiệt đới của Việt Nam có thể là một thử thách lớn đối với những người leo núi, chạy bộ và đi xe đạp, đặc biệt là trong những tháng mùa hè nóng ẩm. Hiking ở Việt Nam khi nắng nóng, đặc biệt, có thể rất vất vả, vì những năm gần đây đã chứng kiến ​​những đợt nắng nóng kéo dài dẫn đến nhiều trường hợp cấp cứu liên quan đến hoạt động ngoài trời, thậm chí một số trường hợp tử vong thương tâm. Tuy nhiên, với sự chuẩn bị và kiến ​​thức phù hợp, bạn có thể giữ mát, thoải mái và an toàn cho dù bạn đang ở trên đường mòn, đường sá hay con đường.

• Hướng dẫn chọn lều cắm trại phù hợp với mọi chuyến đi
• Món ăn Việt Nam: Những món ăn không thể bỏ qua cho mọi tín đồ ẩm thực
• Top những hang động đẹp nhất Việt Nam mà bạn nên đi một lần trong đời

Trước hết, khi lên kế hoạch cho việc hiking ở Việt Nam khi nắng nóng, kế hoạch chiến lược là rất cần thiết để tránh những điều kiện khắc nghiệt nhất. Tìm kiếm những con đường mòn, tuyến đường và con đường ở độ cao cao hơn, thường mát hơn so với những khu vực thấp hơn. Bắt đầu vào sáng sớm hoặc chiều tối/tối cũng có thể giúp bạn tránh được ánh nắng mặt trời gay gắt vào buổi trưa. Nếu Cơ quan thời tiết quốc gia đưa ra cảnh báo nắng nóng, hãy xem xét hoãn chuyến đi của bạn đến một ngày mát mẻ hơn.

Giữ mát trong lúc hiking ở Việt Nam khi nắng nóng: 6 kỹ thuật được khoa học chứng minh

Tất nhiên, ngay cả kế hoạch kỹ lưỡng nhất cũng không thể luôn bảo vệ bạn khỏi tiếp xúc với nhiệt độ bất ngờ. Nếu bạn cảm thấy khó chịu khi giữ mát, đây là sáu kỹ thuật được khoa học chứng minh để thử:

• Tìm bóng râm: Trong quá trình hiking ở Việt Nam khi nắng nóng, tìm nơi trú ẩn khỏi ánh nắng mặt trời là điều tối quan trọng. Thoát khỏi ánh nắng trực tiếp và tìm một nơi có luồng gió tự nhiên, chẳng hạn như dưới tán cây rậm rạp hoặc vách đá che phủ. Những khu vực “bóng râm sâu” này sẽ cung cấp vi khí hậu mát mẻ hơn nhiều so với đường mòn, đường sá hoặc con đường lộ thiên, mang lại một sự nghỉ ngơi chào đón khỏi cái nóng gay gắt.
• Làm ướt quần áo: Nhúng mũ, khăn bandana hoặc áo sơ mi bằng cotton nhẹ vào nước trong khi băng qua suối hoặc nghỉ ngơi. Hiệu ứng làm mát bằng bốc hơi có thể mang lại sự giải tỏa đáng hoan nghênh. Tập trung vào các khu vực có mạch máu chính, như cổ, nách và háng.

• Sử dụng quạt giấy (hoặc quạt mini): Một chiếc quạt giấy đơn giản có thể tạo ra đủ luồng khí để tăng cường làm mát bằng bốc hơi. Đó là một giải pháp công nghệ thấp, không cần pin, dễ dàng mang theo và sử dụng khi di chuyển.
• Bổ sung năng lượng: Thật hấp dẫn khi bỏ qua bữa ăn khi cái nóng làm mất cảm giác thèm ăn, nhưng duy trì lượng calo và điện giải là rất cần thiết. Mất nước kết hợp với dinh dưỡng không đầy đủ có thể nhanh chóng dẫn đến bệnh liên quan đến nhiệt.
• Đeo mũ thoáng khí: Mũ rộng vành cung cấp khả năng bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời có giá trị, nhưng hãy chọn kiểu dáng có các tấm lưới hoặc phần cắt để cho phép lưu thông không khí. Màu sáng cũng hấp thụ ít nhiệt hơn mũ tối màu.

Dụng cụ hỗ trợ làm mát khi hiking ở Việt Nam khi nắng nóng: Sử dụng khôn ngoan

Trong khi túi đá và áo làm mát có thể giúp hạ nhiệt độ cơ thể của bạn trong lúc hiking ở Việt Nam khi nắng nóng, hãy sử dụng chúng một cách cẩn thận – bạn có thể bị lạnh quá mức và bị hạ thân nhiệt, ngay cả trong một ngày nóng. Nhận biết các triệu chứng của bệnh liên quan đến nhiệt, chẳng hạn như chuột rút do nóng, kiệt sức do nóng và đột quỵ do nóng cũng rất cần thiết.

Các dấu hiệu bao gồm đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, nhịp tim nhanh, lú lẫn và chuột rút cơ. Nếu bạn hoặc bạn đồng hành, người chạy bộ hoặc người đi xe đạp gặp phải những điều này, hãy hành động nhanh chóng để hạ nhiệt độ cơ thể và tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu các triệu chứng vẫn tiếp diễn hoặc trở nên tồi tệ hơn.

Lên kế hoạch cho một chuyến đi leo núi để khám phá vẻ đẹp tự nhiên tuyệt đẹp của Việt Nam? ExoTrails, ứng dụng được thiết kế dành riêng cho những người đam mê trekking và leo núi, sẽ là người bạn đồng hành lý tưởng của bạn. ExoTrails cung cấp bản đồ ngoại tuyến chi tiết, thông tin về điểm đến, đường mòn, mức độ khó khăn và những lời khuyên cần thiết cho việc trekking. Ứng dụng cũng có tính năng ghi lại hành trình, chia sẻ trải nghiệm với cộng đồng leo núi và tìm kiếm hướng dẫn viên địa phương. ExoTrails giúp bạn chuẩn bị đầy đủ, an toàn và tận hưởng cuộc phiêu lưu khám phá Việt Nam của mình.

Kết luận

Bằng cách lên kế hoạch trước, đóng gói các thiết bị phù hợp và biết cách hạ nhiệt nhanh chóng, bạn có thể an toàn tận hưởng những không gian ngoài trời tuyệt đẹp của Việt Nam, ngay cả trong những tháng nóng nhất. Hiking ở Việt Nam khi nắng nóng có vẻ đáng sợ, nhưng với một chút chuẩn bị, nó có thể là một trải nghiệm khó quên. Hãy cảnh giác, lắng nghe cơ thể của bạn và đừng ngần ngại quay lại hoặc kêu gọi trợ giúp nếu điều kiện trở nên quá thử thách. Theo dõi trang Facebook chính thức của chúng tôi ngay bây giờ để nhận thêm thông tin thú vị.